Cómo protegerte ante el golpe de calor del verano

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golpe de calor del verano

Recuerdo que hasta hace algunos años, caminábamos o paseábamos sin preocuparnos mucho por la radiación solar. Tampoco se tomaba en cuenta los horarios de exposición al sol. En resumen, había poca o nula conciencia sobre el cuidado de la piel y mucho menos información sobre el golpe de calor.

Felizmente, esta situación ha cambiado y actualmente, somos más conscientes del uso de las cremas bloqueadoras, cuyo uso puede salvarnos de sufrir un cáncer de piel. También hay recomendaciones de no exponernos al sol entre las 11:00 a.m. a 4:00 p.m. que es el horario cuando se registran mayores niveles de radiación ultravioleta.

Hoy más que nunca es necesario tener en cuenta las recomendaciones que los especialistas nos indican para cuando decidimos salir a la calle y cuidarnos ante el golpe de calor.

¿Qué es el golpe de calor?

Así se llama al sobrecalentamiento del cuerpo debido a altas temperaturas. La falta de hidratación provoca que algunos órganos dejen de funcionar de forma habitual por la pérdida de agua y sales.

Síntomas

  • Sed intensa.
  • Sequedad en la boca y piel.
  • Temperatura mayor a 39 °C
  • Sudoración excesiva.
  • Sensación de calor sofocante.
  • Agotamiento y debilidad.
  • Mareos o desmayo.
  • Agitación.
  • Dolores de estómago, falta de apetito, náuseas o vómitos.
  • Dolores de cabeza.
  • Estado de confusión, desorientación, o convulsiones.
  • En los bebés se nota la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal. Además, de llanto inconsolable.

golpes de calor infografia

Qué debemos hacer ante el golpe de calor

  • Permanece en un lugar ventilado.
  • Bebe abundante agua.
  • Acude a un centro de salud.

Con los más pequeños y personas mayores:

  • Ofréceles en todo momento agua, aunque no te lo pidan.
  • Vístelos con ropa holgada y de colores claros.
  • A los niños báñalos con frecuencia.
  • Evita que se expongan al sol.

Es importante que durante los meses de verano las personas mayores que viven solas contacten con familiares o vecinos en las cercanías que puedan asegurarse de que se encuentran bien en las horas de más calor.

Protector solar a la mano

Ya me ha pasado haberme echado el bloqueador solar recién cuando salgo a la calle. ¡Demasiado tarde! Lo más aconsejable es colocarse estas cremas protectoras antes de salir de casa. Así se fijan mejor en la piel y proveen más protección. Los protectores solares para niños tienen los factores más altos. Asegúrate que sean de buena marca.

Mira esta infografía interactiva

golpe de calor infografia

Más barreras contra el golpe de calor

Reduce la incidencia del sol utilizando sombrillas o toldos, así como gafas oscuras y sombreros de ala ancha. No vale usar anteojos oscuros sin protección ultravioleta, pues el daño sería peor que no usar nada. Tampoco gorras con visera, ya que dejas expuesta tu nuca.

Si hay algo que debes exagerar es el agua

La hidratación de tu cuerpo es esencial para evitar complicaciones en la playa que pueden ir desde mareos hasta desmayos e insolación. Lleva siempre más agua y bébela con frecuencia.

El agua dulce también es necesaria para refrescarte la cabeza y el cuerpo. También es útil cuando quieres deshacerte de la sal que queda luego de salir del mar, la cual aumenta las posibilidades de quemarte bajo el sol.

Con estos consejos estás listo para reducir los efectos del golpe de calor. La seguridad de tus seres queridos está en tus manos.

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